Macronutrientes:

Calorías	213.08 kcal
Proteínas	16.52 g
Carbohidratos	23.55 g
Grasas	5.97 g

Ingredientes:

• 50 gr - Claras de huevo crudas
• 4 gr - Proteina en polvo
• 25 gr - Yogur griego natural 0%: FAGE, Chobani, Kirkland o HEB
• 23 gr - Avena cruda
• 5 gr - Blueberries
• 23 gr - Plátano 
• 8 gr - Mantequilla de almendra natural
• 1 cucharadita - Extracto de Vainilla
• 1 cucharada - Miel de maple sugar free
• al gusto - Splenda / Stevia

Preparación:

Licuar todos los ingredientes excepto las blueberries, la maple sin azucar y la mantequila de almendras.
Precalentar la wafflera y verter la mezcla. Dejar cocer.
Servir con las blueberries, la mantequilla de almendras y la maple sin azucar.
Puedes sustituir las blueberries por la mitad de tu porción de cualquier otra fruta de tu lista de equivalencias.